Uống nước dừa có tốt không? Cách uống nước dừa giảm mỡ bụng
Loại quả đến từ vùng nhiệt đới này có giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc với nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Trong nước dừa cũng có các khoáng chất như Kẽm, Đồng, Sắt, Canxi, vitamin b1…
Giảm cân uống nước dừa được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể vì những lý do sau đây:
Nước dừa chứa hàm lượng calo thấp. Uống một cốc nước dừa khoảng 224ml chỉ cung cấp 44 calo. Do đó nước dừa có thể giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cung cấp quá nhiều calo.
Nước dừa chứa chất xơ: Trong khi hầu hết các chất lỏng khác trong có chất xơ thì 100ml nước dừa cung cấp 1.1g chất xơ. Chất xơ có tác dụng ngăn cảm giác thèm ăn và khiến bạn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Tiêu tốn năng lượng và có lợi cho cơ bắp: Lượng Kali đáng kể trong nước dừa giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và hạn chế tình trạng chuột rút ở cơ bắp.
Chứa các enzym tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khi giảm cân: Các chất dinh dưỡng đa dạng trong nước dừa sẽ giúp bạn có thể ăn kiêng mà vẫn đủ chất.
Giữ cho cơ thể luôn đủ nước: chất điện giải trong nước dừa ngăn khả năng mất nước của cơ thể khi tập luyện.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn mang những lợi ích tốt cho sức khỏe khác như:
Giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch: Uống nước dừa giúp giảm các chất béo ở gan, chất béo trung tính và duy trì sức khỏe của tim mạch.
Tác dụng giảm huyết áp ở nước dừa: Hàm lượng Kali giúp nước dừa có khả năng cải thiện huyết áp cao và ngăn hình thành cục máu đông.
Tăng cường hệ miễn dịch: Một số các chất dinh dưỡng đặc biệt trong nước dừa như chloride có khả năng giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Khi đưa vào cơ thể, nước dừa có khả năng chuyển hóa thành monolaurin – hoạt tính giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.
2. Lên thực đơn giảm cân với nước dừa an toàn, hiệu quả
2.1. Thời điểm uống tốt nhất
Thời điểm uống tốt nhất: bạn có thể uống nước dừa vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên thời gian uống tốt nhất là vào buổi sáng. Nước dừa không chứa nhiều axit gây hại cho dạ dày, ngược lại nó còn giúp tăng khả năng kháng virus có hại trong dạ dày.
Ngoài ra có thể bổ sung vào các thời điểm khác trong ngày như bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Uống nước dừa tốt nhất là trước bữa ăn để khởi động quá trình trao đổi chất giúp giảm cân.
2.2. Liều lượng phù hợp mỗi ngày
Nước dừa có rất nhiều công dụng tốt cho giảm cân và sức khỏe nhưng không có nghĩa là bạn nên uống càng nhiều càng tốt. Thậm chí uống quá nhiều nước dừa hàng ngày cũng có thể khiến bạn tăng cân.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng có an toàn không
Loại quả đến từ vùng nhiệt đới này có giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc với nhiều dưỡng chất cho cơ thể
Trong nước dừa cũng có các khoáng chất như Kẽm, Đồng, Sắt, Canxi, vitamin b1…
Giảm cân uống nước dừa được không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể vì những lý do sau đây:
Nước dừa chứa hàm lượng calo thấp. Uống một cốc nước dừa khoảng 224ml chỉ cung cấp 44 calo. Do đó nước dừa có thể giúp bạn cảm thấy no bụng mà không cung cấp quá nhiều calo.
Nước dừa chứa chất xơ: Trong khi hầu hết các chất lỏng khác trong có chất xơ thì 100ml nước dừa cung cấp 1.1g chất xơ. Chất xơ có tác dụng ngăn cảm giác thèm ăn và khiến bạn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng hút mỡ có tốt không
Tiêu tốn năng lượng và có lợi cho cơ bắp: Lượng Kali đáng kể trong nước dừa giúp chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và hạn chế tình trạng chuột rút ở cơ bắp.
Chứa các enzym tăng khả năng trao đổi chất của cơ thể.
Cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể khi giảm cân: Các chất dinh dưỡng đa dạng trong nước dừa sẽ giúp bạn có thể ăn kiêng mà vẫn đủ chất.
Giữ cho cơ thể luôn đủ nước: chất điện giải trong nước dừa ngăn khả năng mất nước của cơ thể khi tập luyện.
>>>>> Thẩm mỹ viện hút mỡ được nhiều chị em lựa chọn
Ngoài tác dụng giảm cân, nước dừa còn mang những lợi ích tốt cho sức khỏe khác như:
Giảm cholesterol và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch: Uống nước dừa giúp giảm các chất béo ở gan, chất béo trung tính và duy trì sức khỏe của tim mạch.
Tác dụng giảm huyết áp ở nước dừa: Hàm lượng Kali giúp nước dừa có khả năng cải thiện huyết áp cao và ngăn hình thành cục máu đông.
Tăng cường hệ miễn dịch: Một số các chất dinh dưỡng đặc biệt trong nước dừa như chloride có khả năng giúp hệ miễn dịch của cơ thể khỏe mạnh hơn.
Cải thiện hệ tiêu hóa: Khi đưa vào cơ thể, nước dừa có khả năng chuyển hóa thành monolaurin – hoạt tính giúp cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa.
2. Lên thực đơn giảm cân với nước dừa an toàn, hiệu quả
2.1. Thời điểm uống tốt nhất
Thời điểm uống tốt nhất: bạn có thể uống nước dừa vào mọi thời điểm trong ngày. Tuy nhiên thời gian uống tốt nhất là vào buổi sáng. Nước dừa không chứa nhiều axit gây hại cho dạ dày, ngược lại nó còn giúp tăng khả năng kháng virus có hại trong dạ dày.
Ngoài ra có thể bổ sung vào các thời điểm khác trong ngày như bữa sáng, bữa trưa, bữa tối. Uống nước dừa tốt nhất là trước bữa ăn để khởi động quá trình trao đổi chất giúp giảm cân.
2.2. Liều lượng phù hợp mỗi ngày
Nước dừa có rất nhiều công dụng tốt cho giảm cân và sức khỏe nhưng không có nghĩa là bạn nên uống càng nhiều càng tốt. Thậm chí uống quá nhiều nước dừa hàng ngày cũng có thể khiến bạn tăng cân.
>>>> Tìm hiểu hút mỡ bụng có an toàn không
