Smoothies rau cải là một công thức sinh tố giúp bạn giảm cân nhưng lại có tác dụng nhanh chóng giúp giải độc, giảm mỡ bụng, vì thực chất nó là một dạng Detox hay gọi là smoothie detox. Bài viết dưới đây Clean Food sẽ giới thiệu đến bạn một số công thức smoothies giảm cân đơn giản chỉ trong 5 ngày hiệu quả nhé!
Công thức làm smoothie hấp dẫn:
Nguyên liệu:
Cách pha chế smoothies
Để pha chế được những ly smoothies giảm cân thơm ngon đẹp da, bạn nhất định không được quên dụng cụ quan trọng nhất là một chiếc máy xay sinh tố. Chuẩn bị smoothies thông thường bao gồm các bước sau:- Rửa sạch, gọt vỏ hoặc cắt nhỏ nguyên liệu khi cần thiết.
- Đối với các nguyên liệu là trái cây tươi, hãy cắt thành từng miếng nhỏ và sau đó cho vào tủ lạnh trong tủ lạnh 2-3 giờ trước khi trộn để giữ cho món lắc tươi.
- Cho các nguyên liệu vào máy xay và bật máy xay.
- Canh cho đến khi kết quả là hỗn hợp rau, củ, quả đặc quánh, nhuyễn thì tắt máy.
- Đổ hỗn hợp ra các cốc, trang trí và thưởng thức.
Smoothie yến mạch và chuối
Công thức này sẽ giúp bạn nhận được dinh dưỡng và protein từ sữa để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, chất xơ trong yến mạch và chuối cũng có thể hòa tan để tăng cường sức khỏe tim mạch.Công thức làm smoothie hấp dẫn:
- ¼ cốc yến mạch
- ½ sữa chua ít béo hoặc sữa chua không đường
- 1 quả chuối đã được lột vỏ và cắt nhỏ, ướp lạnh
- 250ml sữa hạnh nhân
- 1 thìa mật ong nhỏ
- 1 miếng quế nhỏ để tạo mùi
- 5 đến 7 viên đá nếu bạn thích
Smoothie dưa hấu, dâu tây
Món smoothie này từ lâu đã trở thành thức uống quen thuộc với nhiều đối tượng khác nhau. Thức uống này đã được so sánh như một sự thay thế bữa ăn lành mạnh, giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no ngay sau khi uống.Nguyên liệu:
- 1 chén rau bina tươi
- 2 chén dưa hấu
- 1/4 cốc dâu tây
- ¼ cốc quả việt quất đen
- Trước tiên, xay rau bina và dưa hấu với nhau.
- Thêm dâu tây và việt quất và xay một lần nữa.
- Đổ ra ly và thưởng thức ngay, có thể cho thêm đá nếu thích
