Hãy cùng mình tìm hiểu đâu là loại trái cây tốt cho bà bầu để có thể giúp thúc đẩy sự tăng trưởng và phát triển ở bé như thế nào? Mẹ Bầu ăn trái cây nhiều có tốt không? Thực tế, cho bà bầu ăn hoa quả là điều cần thiết để cơ thể trẻ phát triển khỏe mạnh.
Mẹ Bầu Ăn Gì Để Con Thông Minh?
Dưới đây là 5 loại trái cây sấy giúp bé thông minh khi còn trong bụng mẹ mà bạn nên thử:
1. Thực phẩm giàu folate
Folate (hay còn gọi là vitamin B9) là một chất dinh dưỡng thiết yếu, đặc biệt quan trọng cho phụ nữ mang thai vì nó giúp giới hạn các dị tật bẩm sinh và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu folate, cùng với những lợi ích và cách bổ sung vào chế độ ăn lợi2. Thực phẩm chứa nhiều vitamin B12
Vitamin B12 (cobalamin) là một vitamin tan trong nước quan trọng cho chức năng tế bào, sản xuất DNA và duy trì sức khỏe của tế bào xương. Đặc biệt, nó rất cần thiết cho sự phát triển của hệ thần kinh. Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm giàu vitamin B12: thịt bò, gà, hải sản, cá hồi,…3. Vitamin E
Vai trò chính của vitamin E đối với cơ thể là ngăn cản và làm chậm các quá trình oxy hóa của thành phần tế bào. Đặc tính này của vitamin E giúp quá trình tái tạo hồng cầu diễn ra thuận lợi, đồng thời ngăn ngừa một số bệnh lý như bệnh tim mạch, tai biến mạch máu não, xơ vữa động mạch, bệnh sa sút trí tuệ, đục thủy tinh thể,…. Vitamin E cũng giúp cơ thể hấp thu các vitamin A, vitamin K hiệu quả hơn.4. Omega 3
Omega 3 là một loại axit béo không no mà cơ thể không thể tự sản xuất hay tổng hợp. Chất béo này giúp ngăn ngừa hiệu quả và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch, trầm cảm, viêm khớp và mất trí nhớ. Omega 3 có một số công dụng khác như phát triển não bộ, tăng cường thị lực và hệ miễn dịch.5. Sắt
Sắt góp phần hình thành các tế bào não và tế bào hồng cầu, từ đó nuôi dưỡng và duy trì sự sống cho cơ thể. Ngoài ra, sắt cũng có mặt trong quá trình phát triển thể chất, tinh thần và trí tuệ của trẻ, đồng thời giúp trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Để hấp thu sắt hiệu quả, cơ thể trẻ cần được bổ sung đủ vitamin C.
Danh Sách Trái Cây Sấy Tốt Cho Bà Bầu
1. Xoài
Xoài là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Trong xoài có chứa một lượng lớn các loại vitamin như folate, vitamin C, vitamin B6, vitamin E, vitamin A,… cùng một số vi chất khác như sắt, choline, niacin, kali,… Ngoài ra, xoài cũng có chứa một lượng nhỏ axit béo omega 3 và omega 6. Bởi vậy, xoài giúp cải thiện thị lực hiệu quả, hỗ trợ sự phát triển của não bộ cùng nhiều công dụng khác.2. Bơ
Bơ được đánh giá là siêu trái cây giúp bé thông minh nhờ thành phần giàu dinh dưỡng. Không chỉ chứa nhiều các chất béo tốt giúp phát triển não bộ như omega 3 và omega 6, bơ còn có một hàm lượng đạm, vitamin và khoáng chất tương đối cao. Loại quả này chứa nhiều vitamin A, vitamin K, vitamin E, folate, choline, canxi, photpho và kali. Tất cả các loại vitamin, khoáng chất này đều không thể thiếu trong quá trình phát triển của trẻ.3. Dâu tây
Dâu tây là một trong các loại trái cây giúp bé thông minh, giúp bé khỏe mạnh các mẹ cần tham khảo. Đây là loại quả được nhiều trẻ nhỏ yêu thích nhờ màu sắc bắt mắt và hương vị chua ngọt hấp dẫn. Vitamin C dồi dào có trong dâu tây giúp cải thiện hệ miễn dịch của trẻ chống lại vi khuẩn gây hại. Trong dâu tây còn có hàm lượng lớn canxi và photpho giúp tăng cường sự phát triển của hệ xương. xây dựng cơ bắp và hệ thần kinh khỏe mạnh. Ngoài ra, dâu tây có chứa axit folic giúp não bộ của trẻ phát triển tốt hơn và tham gia vào sản xuất các tế bào máu.4. Việt quất
Việt quất là loại trái cây rất tốt cho trí thông minh của bé. Bởi một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra tác dụng cải thiện trí nhớ, tăng cường hoạt động não bộ, giảm căng thẳng của loại quả này. Trong việt quất có chứa hàm lượng lớn vitamin K, vitamin C và mangan giúp kích thích các tế bào mới phát triển, từ đó giảm tốc độ lão hóa của não bộ. Trong việt quất còn chứa các loại dinh dưỡng khác vitamin A, vitamin B, sắt, selen và kẽm giúp tăng cường hệ miễn dịch của trẻ.
5. Kiwi
Kiwi là loại quả có vị ngọt thanh, giàu vitamin E, vitamin C cùng các loại khoáng chất khác như axit folic và kali. Mỗi 10g thịt quả kiwi chứa đến 9 mg vitamin C bởi vậy các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cha mẹ thêm vào danh sách trái cây cho bé. Trong kiwi còn có hàm lượng serotonin tương đối cao giúp kích thích khả năng ghi nhớ của não bộ và hỗ trợ trẻ ngủ ngon giấc hơn.Hãy ghé Dừa Sáp Cô Liễu để thưởng thức những trái dừa sáp dẻo ngon, béo ngậy và những món ăn từ dừa sáp đậm chất Trà Vinh nhất nhé!
