Bất cứ cô gái hay chàng trai nào cũng muốn sở hữu cơ bụng thon gọn, săn chắc. Nhưng mỡ bụng lại là vấn đề đau đầu gây ảnh hưởng không ít tới tâm lý, và phương pháp giảm mỡ bụng nào nhanh nhất, hiệu quả luôn được mọi người săn đón. Bạn đang không biết dụng cụ tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng nào dễ sử dụng mà đem lại hiệu quả nhanh chóng? Thể thao ANKO Gợi ý những dụng cụ tập luyện dưới đây sẽ giúp bạn đánh tan mỡ bụng cực nhanh. Hãy tham khảo và mua ngay nào!
1. Giảm mỡ bụng nhanh với ghế dốc
Các động tác gập bụng là một trong các cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Dụng cụ ghế cong tập cơ bụng giúp người tập lặp đi lặp lại các động tác ngay trên chiếc ghế. Bạn chỉ cần nằm trên ghế cong rồi gập phần thân của mình lại. Cứ gập đi gập lại như thế đến lúc cơ thể không tập được nữa.
Bạn có thể tập nhẹ nhàng hoặc tập với tốc độ nhanh, nên thực hiện động tác 3 lần, mỗi lần từ 10-15 cái. Cách này giúp nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ bụng dư thừa bên trong phần bụng.
2. Giảm mỡ bụng nhanh chóng với tạ
Đối với tạ tay, có nhiều bài tập thể giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng một trong số các cách sau:
Bài tập 1: Động tác leo núi với tạ
Động tác leo núi với sự chuyển động linh hoạt phần chân, cơ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực hiện như sau:
- Bắt đầu bằng tư thế chống đẩy, hai tay cầm tạ chống thẳng, vuông góc với sàn.
- Phần đầu gối gập xuống 1 chân hướng về phía ngực, chân còn lại giữ nguyên, cứ như thể bạn thở thật nhịp nhàng.
- Giữ tư thế trong vòng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác với chân tiếp theo, mỗi chân 5 lần.
Bài tập 2: Plank 1 tay với tạ
Plank 1 tay với tạ có tác dụng kéo căng biên độ các bó cơ, làm tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng. Thực hiện động tác này như sau:
- Chuẩn bị tư thế Plank thông thường rồi dùng 2 tay cầm tạ chống vuông góc với sàn
- Phần người hơi hạ xuống, 1 tay nhấc lên cao, tay còn lại chống thẳng cùng toàn thân giữ nguyên
- Cứ giữ tư thế như vậy trong 3-5 giây rồi đổi tay khác, động tác thực hiện mỗi bên 5 lần.
Bài tập 3: Gập người với tạ
Tư thế gập người giúp đánh tan vùng mỡ bụng nhanh, hiệu quả. Thực hiện động tác sau:
- Người đứng thẳng với tinh thần thoải mái, 2 tay cầm tạ dọc với thân người
- Gập người 1 góc 90 độ rồi nhìn về phía trước, đồng thời hai tay chùng xuống kéo căng khi cầm tạ
- Khi gập người bạn cần căng tối đa cơ, điều này sẽ tăng hiệu quả cho việc đốt mỡ bụng, tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.
3. Máy chạy bộ giúp giảm mỡ bụng
Chạy bộ đúng cách cũng là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng. Khi mới đầu tập, bạn nên cho máy chạy bộ ở chế độ từ từ, không nên để tốc độ quá nhanh. Vì lúc này cơ thể chưa làm quen với chiếc máy cũng như tần suất thực hiện, nếu quá đột ngột sẽ ảnh hưởng tới cơ thể. Có thể tăng tốc sau khi gần kết thúc một lần chạy để quá trình tiêu hao mỡ thừa đạt hiệu quả.
Mỗi lần chạy bộ không nên chạy quá 5-10 phút, khoảng thời gian này là khoảng vừa gian đủ để làm tan lượng mỡ thừa. Nên chạy bộ ít nhất 30 phút để mỡ thừa có thời gian phân giải tốt nhất. Thực hiện các bài tập chạy bộ HITT để đẩy mạnh cường độ tập luyện giúp việc giảm mỡ thừa ở bụng được nhanh hơn.
4. Giảm mỡ bụng với xe tập thể dục
Bắt đầu bài tập với xe tập thể dục bằng cường độ nhẹ, nên tập từ 2-3 ngày/ tuần để cơ thể có thể làm quen. Sau một thời gian bắt đầu tăng cường độ cũng như thời gian tập để có kết quả đúng nhất.
Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-6 phút rồi thả lỏng cơ thể tầm 10 phút ở giai đoạn cuối giúp cơ thể hồi sức. Quá trình tập luyện lặp đi lặp lại khoảng 3 lần mỗi buổi tập. Cần có tinh thần thoải mái và thư giãn để buổi tập trở nên hiệu quả.
5. Cách giảm mỡ bụng với dụng cụ rung lắc eo
Dụng cụ xoay eo là bài tập không hề đơn giản, bạn cần đứng ở vị trí chiếc mày rồi vòng sợi dây qua eo để bấm nút. Tác dụng của chiếc máy nằm ở cơ chế rung lắc giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong mỡ bụng. Mỗi lần tập bạn chỉ tập duy nhất một lần khoảng 30-40 phút.
Các máy tập thể dục giảm mỡ bụng mỗi mày có những chức năng và ưu điểm riêng. Bạn có thể thực hiện nhiều dụng cụ hoặc lựa chọn cho mình dụng cụ phù hợp nhất để tập mỗi ngày. Nếu có điều kiện bạn có thể mua máy về tập luyện ngay tại nhà hoặc tìm tới các phòng tập gym, nơi có nhiều trang thiết bị hiện đại.
Trên đây là những thông tin về những dụng cụ tập thể thao giảm lượng mỡ bụng trên cơ thể bạn Để mua các dụng cụ tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng có địa chỉ tại Hà Nội, quý khách hàng vui lòng liên hệ
CÔNG TY TNHH THỂ THAO ANKO VIỆT NAM
- Địa chỉ Hà Nội: U5-34 Khu đô thị mới Dương Nội, Yên Nghĩa, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 096 6789 588 - 0856.2119.666
- Địa chỉ HCM: Số 2 đường số 8, P. Bình Hưng Hòa A, Q. Bình Tân
Điện thoại: 0868.16.8989 - 0879.521.999
Email: [email protected]
Website.https://thethaoanko.vn
Các động tác gập bụng là một trong các cách đánh tan mỡ bụng hiệu quả. Dụng cụ ghế cong tập cơ bụng giúp người tập lặp đi lặp lại các động tác ngay trên chiếc ghế. Bạn chỉ cần nằm trên ghế cong rồi gập phần thân của mình lại. Cứ gập đi gập lại như thế đến lúc cơ thể không tập được nữa.
Bạn có thể tập nhẹ nhàng hoặc tập với tốc độ nhanh, nên thực hiện động tác 3 lần, mỗi lần từ 10-15 cái. Cách này giúp nhanh chóng loại bỏ lớp mỡ bụng dư thừa bên trong phần bụng.
2. Giảm mỡ bụng nhanh chóng với tạ
Đối với tạ tay, có nhiều bài tập thể giảm mỡ bụng bạn có thể áp dụng một trong số các cách sau:
Bài tập 1: Động tác leo núi với tạ
Động tác leo núi với sự chuyển động linh hoạt phần chân, cơ bụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Thực hiện như sau:
- Bắt đầu bằng tư thế chống đẩy, hai tay cầm tạ chống thẳng, vuông góc với sàn.
- Phần đầu gối gập xuống 1 chân hướng về phía ngực, chân còn lại giữ nguyên, cứ như thể bạn thở thật nhịp nhàng.
- Giữ tư thế trong vòng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện động tác với chân tiếp theo, mỗi chân 5 lần.
Bài tập 2: Plank 1 tay với tạ
Plank 1 tay với tạ có tác dụng kéo căng biên độ các bó cơ, làm tiêu hao năng lượng, giảm mỡ bụng. Thực hiện động tác này như sau:
- Chuẩn bị tư thế Plank thông thường rồi dùng 2 tay cầm tạ chống vuông góc với sàn
- Phần người hơi hạ xuống, 1 tay nhấc lên cao, tay còn lại chống thẳng cùng toàn thân giữ nguyên
- Cứ giữ tư thế như vậy trong 3-5 giây rồi đổi tay khác, động tác thực hiện mỗi bên 5 lần.
Bài tập 3: Gập người với tạ
Tư thế gập người giúp đánh tan vùng mỡ bụng nhanh, hiệu quả. Thực hiện động tác sau:
- Người đứng thẳng với tinh thần thoải mái, 2 tay cầm tạ dọc với thân người
- Gập người 1 góc 90 độ rồi nhìn về phía trước, đồng thời hai tay chùng xuống kéo căng khi cầm tạ
- Khi gập người bạn cần căng tối đa cơ, điều này sẽ tăng hiệu quả cho việc đốt mỡ bụng, tạo cảm giác thư giãn cho cơ thể. Thực hiện động tác này khoảng 15 lần.
3. Máy chạy bộ giúp giảm mỡ bụng
Chạy bộ đúng cách cũng là phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng. Khi mới đầu tập, bạn nên cho máy chạy bộ ở chế độ từ từ, không nên để tốc độ quá nhanh. Vì lúc này cơ thể chưa làm quen với chiếc máy cũng như tần suất thực hiện, nếu quá đột ngột sẽ ảnh hưởng tới cơ thể. Có thể tăng tốc sau khi gần kết thúc một lần chạy để quá trình tiêu hao mỡ thừa đạt hiệu quả.
Mỗi lần chạy bộ không nên chạy quá 5-10 phút, khoảng thời gian này là khoảng vừa gian đủ để làm tan lượng mỡ thừa. Nên chạy bộ ít nhất 30 phút để mỡ thừa có thời gian phân giải tốt nhất. Thực hiện các bài tập chạy bộ HITT để đẩy mạnh cường độ tập luyện giúp việc giảm mỡ thừa ở bụng được nhanh hơn.
4. Giảm mỡ bụng với xe tập thể dục
Bắt đầu bài tập với xe tập thể dục bằng cường độ nhẹ, nên tập từ 2-3 ngày/ tuần để cơ thể có thể làm quen. Sau một thời gian bắt đầu tăng cường độ cũng như thời gian tập để có kết quả đúng nhất.
Nên khởi động trước khi tập khoảng 5-6 phút rồi thả lỏng cơ thể tầm 10 phút ở giai đoạn cuối giúp cơ thể hồi sức. Quá trình tập luyện lặp đi lặp lại khoảng 3 lần mỗi buổi tập. Cần có tinh thần thoải mái và thư giãn để buổi tập trở nên hiệu quả.
5. Cách giảm mỡ bụng với dụng cụ rung lắc eo
Dụng cụ xoay eo là bài tập không hề đơn giản, bạn cần đứng ở vị trí chiếc mày rồi vòng sợi dây qua eo để bấm nút. Tác dụng của chiếc máy nằm ở cơ chế rung lắc giúp đánh tan mỡ thừa tích tụ lâu ngày trong mỡ bụng. Mỗi lần tập bạn chỉ tập duy nhất một lần khoảng 30-40 phút.
Các máy tập thể dục giảm mỡ bụng mỗi mày có những chức năng và ưu điểm riêng. Bạn có thể thực hiện nhiều dụng cụ hoặc lựa chọn cho mình dụng cụ phù hợp nhất để tập mỗi ngày. Nếu có điều kiện bạn có thể mua máy về tập luyện ngay tại nhà hoặc tìm tới các phòng tập gym, nơi có nhiều trang thiết bị hiện đại.
Trên đây là những thông tin về những dụng cụ tập thể thao giảm lượng mỡ bụng trên cơ thể bạn Để mua các dụng cụ tập thể dục tại nhà giảm mỡ bụng có địa chỉ tại Hà Nội, quý khách hàng vui lòng liên hệ
CÔNG TY TNHH THỂ THAO ANKO VIỆT NAM
- Địa chỉ Hà Nội: U5-34 Khu đô thị mới Dương Nội, Yên Nghĩa, Hà Đông, Hà Nội
Điện thoại: 096 6789 588 - 0856.2119.666
- Địa chỉ HCM: Số 2 đường số 8, P. Bình Hưng Hòa A, Q. Bình Tân
Điện thoại: 0868.16.8989 - 0879.521.999
Email: [email protected]
Website.https://thethaoanko.vn
