Đúng, tập thể dục là một phần quan trọng trong việc giảm cân, nhưng không phải là biện pháp chính.
Thể dục có tác động về mặt tiêu hao calo là rất cao và tốt cho sức khỏe. Dù vậy, nếu ăn uống tùy tiện hoặc sai cách thì kết quả cũng sẽ rất khác. Giảm cân có thể không được khỏe và đẹp nếu chỉ dựa vào thể dục thể thao. Trên thực tế, chúng ta vẫn có phương pháp giảm cân không cần tập thể dục bằng dinh dưỡng theo y học di dưỡng thất truyền.
Kiểm soát cân nặng cần xử lý đồng thời nhiều mặt và yếu tố khác nhau. Chỉ như vậy mới cho kết quả đúng, bền vững. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng khác:
- Chế độ ăn uống: Giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào việc kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt là rất quan trọng.
- Kiểm soát khẩu phần: Thực hành kiểm soát khẩu phần có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn mà không cần phải kiêng khem quá nghiêm ngặt.
- Thói quen sinh hoạt: Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Thiếu ngủ và căng thẳng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
- Uống nước: Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt và có thể giúp giảm cảm giác đói.
- Theo dõi tiến trình: Ghi chép lại chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về thói quen của mình.
Kết hợp tất cả các yếu tố trên sẽ mang lại kết quả tốt hơn trong việc giảm cân. Ở một số trường hợp bạn sẽ không thể tập thể dục do gặp vấn đề về xương khớp, giãn tĩnh mạch; hoặc đơn giản là vào những ngày những tuần không có thời gian để tập thể dục. Khi ấy, làm thế nào để giảm cân nếu không phải là dinh dưỡng? Ăn uống vẫn là trọng tâm của quá trình giảm cân đúng đắn.
Theo healthlater.com
Thể dục có tác động về mặt tiêu hao calo là rất cao và tốt cho sức khỏe. Dù vậy, nếu ăn uống tùy tiện hoặc sai cách thì kết quả cũng sẽ rất khác. Giảm cân có thể không được khỏe và đẹp nếu chỉ dựa vào thể dục thể thao. Trên thực tế, chúng ta vẫn có phương pháp giảm cân không cần tập thể dục bằng dinh dưỡng theo y học di dưỡng thất truyền.
Kiểm soát cân nặng cần xử lý đồng thời nhiều mặt và yếu tố khác nhau. Chỉ như vậy mới cho kết quả đúng, bền vững. Dưới đây là một số yếu tố quan trọng khác:
- Chế độ ăn uống: Giảm cân chủ yếu phụ thuộc vào việc kiểm soát lượng calo đưa vào cơ thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu rau củ, trái cây, protein và ngũ cốc nguyên hạt là rất quan trọng.
- Kiểm soát khẩu phần: Thực hành kiểm soát khẩu phần có thể giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn mà không cần phải kiêng khem quá nghiêm ngặt.
- Thói quen sinh hoạt: Ngủ đủ giấc và quản lý căng thẳng cũng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân. Thiếu ngủ và căng thẳng có thể làm tăng cảm giác thèm ăn.
- Uống nước: Uống đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt và có thể giúp giảm cảm giác đói.
- Theo dõi tiến trình: Ghi chép lại chế độ ăn uống và hoạt động thể chất có thể giúp bạn nhận thức rõ hơn về thói quen của mình.
Kết hợp tất cả các yếu tố trên sẽ mang lại kết quả tốt hơn trong việc giảm cân. Ở một số trường hợp bạn sẽ không thể tập thể dục do gặp vấn đề về xương khớp, giãn tĩnh mạch; hoặc đơn giản là vào những ngày những tuần không có thời gian để tập thể dục. Khi ấy, làm thế nào để giảm cân nếu không phải là dinh dưỡng? Ăn uống vẫn là trọng tâm của quá trình giảm cân đúng đắn.
Theo healthlater.com