Mỡ trong cơ thể không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn đến sức khỏe tổng thể. Dưới đây là những thông tin cần biết về mỡ cơ thể và cách giảm mỡ hiệu quả.
1. Mỡ cơ thể là gì?
- Mỡ dưới da: Tích tụ dưới lớp da, gây ra tình trạng thừa cân, béo phì.
- Mỡ nội tạng: Bao quanh các cơ quan nội tạng, nguy hiểm hơn vì liên quan đến nhiều bệnh lý.
2. Nguyên nhân tích tụ mỡ
- Chế độ ăn nhiều calo: Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu năng lượng.
- Ít vận động: Giảm khả năng đốt cháy calo.
- Di truyền: Một số người dễ tích tụ mỡ hơn do yếu tố di truyền.
3. Cách giảm mỡ hiệu quả
- Chế độ ăn cân đối: Ăn ít calo hơn so với lượng calo tiêu thụ.
- Tập thể dục thường xuyên: Cardio, tập tạ và các bài tập cường độ cao.
- Uống đủ nước: Giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và giảm cảm giác đói.
- Ngủ đủ giấc: Giúp cơ thể phục hồi và đốt cháy mỡ hiệu quả hơn.
