1. Nguyên nhân cách khắc phục ngực chảy xệ sau sinh
Ngực của người phụ nữ được gắn vào cơ bởi dây chằng với cơ chế giống như những sợi dây cao su lớn giữ cho vú ở đúng vị trí. Tình trạng căng dây chằng bắt đầu sớm nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, đó là khi hầu hết phụ nữ cảm thấy kích thước ngực tăng lên nhanh chóng. Thật vậy, kích thước và trọng lượng của bộ ngực tăng lên sẽ gây thêm sức căng cho các dây chằng, khiến chúng căng ra.
Khi sữa của phụ nữ chảy vào, các ống dẫn sữa sẽ phát triển. Điều này dẫn đến vú ngày càng lớn hơn, nặng hơn và tăng sức căng trên các dây chằng. Theo thời gian, các dây chằng bắt đầu mất tính đàn hồi, giống như một sợi dây cao su bị kéo căng trong một thời gian dài mà không thể co lại. Sữa của phụ nữ đến bất kể có ý định cho con bú hay không, do đó, sự căng thẳng này là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, sự dao động kích thước liên tục trong quá trình cho con bú có khả năng góp phần làm chảy xệ nếu dây chằng không được nâng đỡ đúng cách.
Sau khi cai sữa cho con, các tuyến sản xuất sữa sẽ các co lại, vòng ngực sẽ về lại kích thước trước đó nên ngực trở nên mềm hơn và kém đầy đặn hơn so với khi còn cho con bú, dẫn đến tình trạng chảy xệ.
>>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng nâng ngực chảy xệ có tốt không
Ngoài ra, các nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh còn có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh và tuổi tác, hai yếu tố khác có thể dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ sớm. Trong đó, chế độ ăn nhiều đường tinh luyện, rượu và thực phẩm chế biến sẵn làm suy yếu cấu trúc da và có thể dẫn đến chảy xệ vòng 1. Hơn nữa, khi già đi, cơ thể mất độ đàn hồi nhanh hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai và cho con bú ở độ tuổi 30 có nguy cơ bị chảy xệ ngực do độ đàn hồi của ngực đã giảm.
Cai sữa đột ngột
Cai sữa là một trong các nguyên nhân gây ngực chảy xệ sau sinh
Mặc một chiếc áo ngực tốt và có khả năng nâng đỡ
Áo lót nâng đỡ là chìa khóa để duy trì độ săn chắc của vòng ngực, vì nó sẽ hỗ trợ bầu ngực khi bị căng. Điều này có thể là khi tập thể dục, khi mang thai và cho con bú.
Trong đó, loại mặc áo ngực tốt cho bà bầu và cho con bú sẽ luôn thay đổi. Vòng ngực của một phụ nữ sẽ nặng hơn đáng kể so với một bộ ngực không cho con bú có cùng kích thước (trên thực tế là hơn tới 33%). Các bác sĩ khuyên phụ nữ nên mặc vừa vặn để đảm bảo đang mặc đúng kích cỡ, vì vậy dây chằng vòng 1 sẽ không phải nhận tất cả sức nặng khi ngực chùng xuống.
>>>> bật mí bệnh viện thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ được nhiều chị em lựa chọn
Ngoài ra, các dây chằng cũng sẽ bị căng hơn bình thường khi tập thể dục. Vì vậy, các bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh muốn có hiệu quả tốt thì đòi hỏi cần mặc một chiếc áo ngực có cấu trúc tốt và hỗ trợ. Hãy đảm bảo rằng dây đai và dây buộc được thực hiện đúng vị trí.
Ngoài ra, mặc áo ngực cả khi ngủ cũng đặc biệt thích hợp nếu muốn có vòng một đầy đặn hơn. Các dây chằng vòng ngực luôn cần được hỗ trợ cho dù chúng đang treo thẳng đứng hay chảy sang hai bên.
Ăn thức ăn lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, lượng collagen và giảm nguy cơ béo phì. Cân nặng không tốt có thể dẫn đến tích trữ thêm chất béo và tăng kích thước vòng một.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (rượu vang đỏ, sô cô la, quả mọng, củ dền, trà xanh, v.v.) từ lâu đã được chứng minh là thực sự loại bỏ độc tố trong cơ thể, tăng lượng collagen trong da, giúp giữ cho lớp ngoài cùng của da luôn căng mọng và đầy đặn.
Cơ thể tạo ra collagen bằng cách kết hợp các axit amin từ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và protein ăn vào như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng, đậu phụ và một số sản phẩm từ sữa.
Quá trình này cũng cần các khoáng chất khác như vitamin C, kẽm và đồng. Thêm những thứ này vào chế độ ăn uống bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, ổi, ớt chuông, trái kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết.
Tránh tình trạng giảm cân cũng như tăng cân quá nhanh chóng. Khi trọng lượng bị mất nhanh chóng, da không có khả năng phản ứng nhanh như những thay đổi diễn ra. Điều này cũng có thể đúng đối với việc cho con bú - đó là lý do tại sao các bà mẹ nên cai sữa cho con từ từ vì điều này sẽ ít gây chảy xệ ngực hơn. Da và dây chằng sẽ có nhiều thời gian và khả năng tăng cường hơn khi mô giảm chậm hơn là giảm phát nhanh chóng.
Chú ý cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm
Các cách khác để hỗ trợ độ đàn hồi tự nhiên của vòng một là dưỡng ẩm và cấp nước, là một cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh nói riêng.
Giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp đảm bảo làn da luôn trẻ trung và được nuôi dưỡng, giảm nguy cơ nhăn và mất nước. Một làn da khỏe mạnh sẽ hoạt động tốt hơn. Tránh đồ uống làm mất nước như trà, cà phê, nước ngọt và rượu.
bên cạnh đó, dưỡng ẩm cho da và giữ cho da không bị khô sẽ giúp da đối phó tốt hơn với những biến động. Tránh dùng nước quá nóng để tắm vì có thể làm khô da. Nên sử dụng xà phòng tự nhiên và không chứa bất kỳ hóa chất mạnh nào và nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày sau khi tắm. bên cạnh đó, dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ sẽ giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.
Nằm ngửa khi ngủ
Để giảm căng thẳng cho dây chằng, hãy thử nằm ngửa khi ngủ như một cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh. Nếu thấy điều này quá khó chịu hoặc, hãy thử ngủ nghiêng trong khi mặc áo ngực khi ngủ để được hỗ trợ thêm.
bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Nếu ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là nên thoa kem chống nắng có độ bảo vệ cao để không chỉ giữ lại độ đàn hồi của da mà còn bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời.
Nói không với việc hút thuốc lá
Hút nicotine sẽ phá vỡ protein trong da được gọi là elastin, thành phần chịu trách nhiệm về khả năng đàn hồi của làn da. Theo đó, bỏ thói quen hút thuốc lá cũng như tránh xa môi trường có khói thuốc lá là một cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh.
>>>> Tìm hiểu thông tin thu gọn ngực chảy xệ
Ngực của người phụ nữ được gắn vào cơ bởi dây chằng với cơ chế giống như những sợi dây cao su lớn giữ cho vú ở đúng vị trí. Tình trạng căng dây chằng bắt đầu sớm nhất là trong tam cá nguyệt đầu tiên, đó là khi hầu hết phụ nữ cảm thấy kích thước ngực tăng lên nhanh chóng. Thật vậy, kích thước và trọng lượng của bộ ngực tăng lên sẽ gây thêm sức căng cho các dây chằng, khiến chúng căng ra.
Khi sữa của phụ nữ chảy vào, các ống dẫn sữa sẽ phát triển. Điều này dẫn đến vú ngày càng lớn hơn, nặng hơn và tăng sức căng trên các dây chằng. Theo thời gian, các dây chằng bắt đầu mất tính đàn hồi, giống như một sợi dây cao su bị kéo căng trong một thời gian dài mà không thể co lại. Sữa của phụ nữ đến bất kể có ý định cho con bú hay không, do đó, sự căng thẳng này là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, sự dao động kích thước liên tục trong quá trình cho con bú có khả năng góp phần làm chảy xệ nếu dây chằng không được nâng đỡ đúng cách.
Sau khi cai sữa cho con, các tuyến sản xuất sữa sẽ các co lại, vòng ngực sẽ về lại kích thước trước đó nên ngực trở nên mềm hơn và kém đầy đặn hơn so với khi còn cho con bú, dẫn đến tình trạng chảy xệ.
>>>>> bác sĩ Ngô Mộng Hùng nâng ngực chảy xệ có tốt không
Ngoài ra, các nguyên nhân ngực chảy xệ sau sinh còn có thể do chế độ ăn uống không lành mạnh và tuổi tác, hai yếu tố khác có thể dẫn đến tình trạng ngực bị chảy xệ sớm. Trong đó, chế độ ăn nhiều đường tinh luyện, rượu và thực phẩm chế biến sẵn làm suy yếu cấu trúc da và có thể dẫn đến chảy xệ vòng 1. Hơn nữa, khi già đi, cơ thể mất độ đàn hồi nhanh hơn. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mang thai và cho con bú ở độ tuổi 30 có nguy cơ bị chảy xệ ngực do độ đàn hồi của ngực đã giảm.
Cai sữa đột ngột
Cai sữa là một trong các nguyên nhân gây ngực chảy xệ sau sinh
Mặc một chiếc áo ngực tốt và có khả năng nâng đỡ
Áo lót nâng đỡ là chìa khóa để duy trì độ săn chắc của vòng ngực, vì nó sẽ hỗ trợ bầu ngực khi bị căng. Điều này có thể là khi tập thể dục, khi mang thai và cho con bú.
Trong đó, loại mặc áo ngực tốt cho bà bầu và cho con bú sẽ luôn thay đổi. Vòng ngực của một phụ nữ sẽ nặng hơn đáng kể so với một bộ ngực không cho con bú có cùng kích thước (trên thực tế là hơn tới 33%). Các bác sĩ khuyên phụ nữ nên mặc vừa vặn để đảm bảo đang mặc đúng kích cỡ, vì vậy dây chằng vòng 1 sẽ không phải nhận tất cả sức nặng khi ngực chùng xuống.
>>>> bật mí bệnh viện thẩm mỹ nâng ngực chảy xệ được nhiều chị em lựa chọn
Ngoài ra, các dây chằng cũng sẽ bị căng hơn bình thường khi tập thể dục. Vì vậy, các bài tập săn chắc vòng 1 sau sinh muốn có hiệu quả tốt thì đòi hỏi cần mặc một chiếc áo ngực có cấu trúc tốt và hỗ trợ. Hãy đảm bảo rằng dây đai và dây buộc được thực hiện đúng vị trí.
Ngoài ra, mặc áo ngực cả khi ngủ cũng đặc biệt thích hợp nếu muốn có vòng một đầy đặn hơn. Các dây chằng vòng ngực luôn cần được hỗ trợ cho dù chúng đang treo thẳng đứng hay chảy sang hai bên.
Ăn thức ăn lành mạnh
Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh, lượng collagen và giảm nguy cơ béo phì. Cân nặng không tốt có thể dẫn đến tích trữ thêm chất béo và tăng kích thước vòng một.
Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa (rượu vang đỏ, sô cô la, quả mọng, củ dền, trà xanh, v.v.) từ lâu đã được chứng minh là thực sự loại bỏ độc tố trong cơ thể, tăng lượng collagen trong da, giúp giữ cho lớp ngoài cùng của da luôn căng mọng và đầy đặn.
Cơ thể tạo ra collagen bằng cách kết hợp các axit amin từ các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và protein ăn vào như thịt bò, thịt gà, cá, đậu, trứng, đậu phụ và một số sản phẩm từ sữa.
Quá trình này cũng cần các khoáng chất khác như vitamin C, kẽm và đồng. Thêm những thứ này vào chế độ ăn uống bằng cách ăn trái cây họ cam quýt, ổi, ớt chuông, trái kiwi, dâu tây, cam, đu đủ, bông cải xanh, cà chua, cải xoăn và đậu tuyết.
Tránh tình trạng giảm cân cũng như tăng cân quá nhanh chóng. Khi trọng lượng bị mất nhanh chóng, da không có khả năng phản ứng nhanh như những thay đổi diễn ra. Điều này cũng có thể đúng đối với việc cho con bú - đó là lý do tại sao các bà mẹ nên cai sữa cho con từ từ vì điều này sẽ ít gây chảy xệ ngực hơn. Da và dây chằng sẽ có nhiều thời gian và khả năng tăng cường hơn khi mô giảm chậm hơn là giảm phát nhanh chóng.
Chú ý cung cấp đủ nước và dưỡng ẩm
Các cách khác để hỗ trợ độ đàn hồi tự nhiên của vòng một là dưỡng ẩm và cấp nước, là một cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh nói riêng.
Giữ cơ thể đủ nước sẽ giúp đảm bảo làn da luôn trẻ trung và được nuôi dưỡng, giảm nguy cơ nhăn và mất nước. Một làn da khỏe mạnh sẽ hoạt động tốt hơn. Tránh đồ uống làm mất nước như trà, cà phê, nước ngọt và rượu.
bên cạnh đó, dưỡng ẩm cho da và giữ cho da không bị khô sẽ giúp da đối phó tốt hơn với những biến động. Tránh dùng nước quá nóng để tắm vì có thể làm khô da. Nên sử dụng xà phòng tự nhiên và không chứa bất kỳ hóa chất mạnh nào và nhớ thoa kem dưỡng ẩm cho da hàng ngày sau khi tắm. bên cạnh đó, dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ sẽ giữ cho làn da mềm mại và mịn màng.
Nằm ngửa khi ngủ
Để giảm căng thẳng cho dây chằng, hãy thử nằm ngửa khi ngủ như một cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh. Nếu thấy điều này quá khó chịu hoặc, hãy thử ngủ nghiêng trong khi mặc áo ngực khi ngủ để được hỗ trợ thêm.
bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời
Nếu ra ngoài và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tốt nhất là nên thoa kem chống nắng có độ bảo vệ cao để không chỉ giữ lại độ đàn hồi của da mà còn bảo vệ da khỏi tia UV có hại của mặt trời.
Nói không với việc hút thuốc lá
Hút nicotine sẽ phá vỡ protein trong da được gọi là elastin, thành phần chịu trách nhiệm về khả năng đàn hồi của làn da. Theo đó, bỏ thói quen hút thuốc lá cũng như tránh xa môi trường có khói thuốc lá là một cách làm săn chắc vòng 1 sau khi sinh.
>>>> Tìm hiểu thông tin thu gọn ngực chảy xệ
