Massage xông hơi không chỉ là phương pháp thường được chị em phụ nữ sử dụng mà còn được phái mạnh yêu thích. Massage xông hơi cho nam giúp mang lại nhiều lợi ích như giảm mệt mỏi, đau nhức, sảng khoái tinh thần, thư giãn,... hiệu quả. Vậy phương pháp massage xông hơi dành cho nam là gì? Công dụng chi tiết của phương pháp này là gì? Hãy cùng HomeStory tìm hiểu qua bài viết này nhé!
Massage là phương pháp sử dụng lực từ tay, chân hoặc thiết bị chuyên dùng để làm căng, rung động các cơ xương khớp của cơ thể. Các động tác khi massage thường là ấn, vuốt, bấm, đấm vỗ hoặc nhào nặn.
Phương pháp massage xông hơi là kết hợp giữa việc xông hơi và massage giúp mang lại nhiều công dụng cho cơ thể. Từ đó giúp cơ thể vừa thải được độc tố, tăng tiết mồ hôi,... và còn được thư giãn massage.
Massage xông hơi giúp giải độc, thư giãn cơ thể
Giải độc tố, tăng cường tuần hoàn máu: Khi massage lượng oxy trong máu có thể tăng lên 10 - 20%, giúp máu vận chuyển tốt hơn, đồng đều hơn trong cơ thể.
Các động tác massage hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và quá trình xông hơi giúp thải độc cơ thể, tăng tiết mồ hôi, cải thiện giấc ngủ.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp cân bằng âm dương, tái tạo năng lượng và giảm triệu chứng rối loạn cương dương.
Tăng cường sức khỏe sinh lý
Phương pháp này cũng giúp giải độc cho cơ thể, giúp tẩy tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông, từ đó giúp da hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn.
Chăm sóc da và tóc
Với các nghiên cứu rộng hơn tác động của massage xông hơi dành cho nam đã chỉ ra rằng tắm hơi 2 - 3 lần/ tuần giúp giảm 24% nguy cơ tử vong do cao huyết áp, xông hơi từ 4 - 7 lần/ tuần giúp giảm đến 40%.
Ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Đầu tiên, xông hơi cơ bản.
Với xông hơi nước, bạn sẽ vào phòng kín có hơi nước đun sôi đã chuẩn bị, ngồi thư giãn 15 - 30 phút giúp tác động giảm lỗ chân lông trên da.
Nếu xông hơi khô, bạn sẽ sử dụng viên đá được đun nóng, khi muốn tăng mức tỏa nhiệt thì bạn có thể tưới nước vào đá. Khi nước và đá gặp nhau sẽ bốc hơi nhanh, giúp nhiệt độ tăng lên, từ đó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Khi xông hơi cơ bản, bạn nên lưu ý là hít thở vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Sau khi xông hơi, để bù nước
Xông hơi cơ bản
Bước 1: Massage ấn huyệt cho toàn thân và cho lưng.
Bước 2: Ủ đá nóng lên một số vị trí để máu huyết lưu thông.
Bước 3: Ấn trị huyệt cho vùng chân.
Bước 4: Kỹ thuật viên thực hiện các động tác massage cho đùi và cẳng chân.
Bước 5: Massage bấm huyệt để đả thông kinh mạch, tiêu mỡ cho cơ thể.
Bước 6: Thực hiện massage đá nóng kết hợp tinh dầu thiên nhiên.
Bước 7: Massage vai và tay.
Bước 8: Bấm huyệt ở vùng đầu và cổ, giúp giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi.
Quá trình massage[
Nam giới đang bị sốt cao không nên massage xông hơi
Đã uống rượu bia thì không nên massage xông hơi
Massage xông hơi dành cho nam giới giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn máu, dưỡng ẩm cho da và tóc, ngừa nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp,... Do đó, nam giới nên thường xuyên sử dụng phương pháp này để tăng cường sức khỏe. Nếu không có thời gian đi massage xông hơi thì bạn có thể tham khảo các loại phòng xông hơi tại Homestory để có thể dùng tại nhà nhé!
Tìm hiểu về phương pháp massage xông hơi dành cho nam
Xông hơi là cách dùng nhiệt để tác động đến cơ thể bên trong lẫn bên ngoài, hơi nóng sẽ giúp làm giãn mao mạch, từ từ đào thải các độc tố ra ngoài, tăng tiết mồ hôi, cải thiện tuần hoàn máu,... để mang lại mục đích thư giãn hoặc trị liệu sức khỏe.Massage là phương pháp sử dụng lực từ tay, chân hoặc thiết bị chuyên dùng để làm căng, rung động các cơ xương khớp của cơ thể. Các động tác khi massage thường là ấn, vuốt, bấm, đấm vỗ hoặc nhào nặn.
Phương pháp massage xông hơi là kết hợp giữa việc xông hơi và massage giúp mang lại nhiều công dụng cho cơ thể. Từ đó giúp cơ thể vừa thải được độc tố, tăng tiết mồ hôi,... và còn được thư giãn massage.
Massage xông hơi giúp giải độc, thư giãn cơ thể
Tác dụng của massage xông hơi đối với sức khỏe nam giới
Giảm căng thẳng và mệt mỏi
Áp dụng phương pháp massage xông hơi dành cho nam có thể giúp:Giải độc tố, tăng cường tuần hoàn máu: Khi massage lượng oxy trong máu có thể tăng lên 10 - 20%, giúp máu vận chuyển tốt hơn, đồng đều hơn trong cơ thể.
Các động tác massage hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp và quá trình xông hơi giúp thải độc cơ thể, tăng tiết mồ hôi, cải thiện giấc ngủ.
Giảm căng thẳng, mệt mỏi
Tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới
Nếu thực hiện đúng theo hướng dẫn massage xông hơi dành riêng cho nam, phương pháp này giúp cải thiện khả năng tình dục và tăng kích thích sản xuất Testosterone có lợi cho cơ thể.Giúp xua tan mệt mỏi, căng thẳng, giúp cân bằng âm dương, tái tạo năng lượng và giảm triệu chứng rối loạn cương dương.
Tăng cường sức khỏe sinh lý
Chăm sóc da và tóc
Hơi nóng từ nhiệt khi xông hơi giúp làm giãn mạch máu dưới da, giúp tăng cường độ ẩm, da mặt trở nên mịn màng và tóc bóng mượt hơn. Bên cạnh đó, việc thư giãn khi massage giúp tăng lượng endorphins trong cơ thể, giúp da săn chắc.Phương pháp này cũng giúp giải độc cho cơ thể, giúp tẩy tế bào chết, làm sạch lỗ chân lông, từ đó giúp da hấp thụ nhiều dưỡng chất hơn.
Chăm sóc da và tóc
Giảm các vấn đề liên quan đến sức khỏe nam giới
Theo nhiều kết quả nghiên cứu, những người đi massage xông hơi 1 lần/ tuần có nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, đột quỵ cao hơn 22% so với người xông hơi 2 - 3 lần/ tuần.Với các nghiên cứu rộng hơn tác động của massage xông hơi dành cho nam đã chỉ ra rằng tắm hơi 2 - 3 lần/ tuần giúp giảm 24% nguy cơ tử vong do cao huyết áp, xông hơi từ 4 - 7 lần/ tuần giúp giảm đến 40%.
Ổn định huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Khi massage và xông hơi kết hợp sẽ như thế nào?
Xông hơi và massage bạn có thể thực hiện phương pháp nào trước cũng đều được. Tuy nhiên, để phát huy hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe thì các chuyên gia khuyên rằng bạn nên xông hơi trước khi massage. Cách massage xông hơi dành cho nam sẽ có liệu trình như sau:Đầu tiên, xông hơi cơ bản.
Với xông hơi nước, bạn sẽ vào phòng kín có hơi nước đun sôi đã chuẩn bị, ngồi thư giãn 15 - 30 phút giúp tác động giảm lỗ chân lông trên da.
Nếu xông hơi khô, bạn sẽ sử dụng viên đá được đun nóng, khi muốn tăng mức tỏa nhiệt thì bạn có thể tưới nước vào đá. Khi nước và đá gặp nhau sẽ bốc hơi nhanh, giúp nhiệt độ tăng lên, từ đó loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Khi xông hơi cơ bản, bạn nên lưu ý là hít thở vào bằng mũi và thở ra từ từ bằng miệng. Sau khi xông hơi, để bù nước
Xông hơi cơ bản
Bước 1: Massage ấn huyệt cho toàn thân và cho lưng.
Bước 2: Ủ đá nóng lên một số vị trí để máu huyết lưu thông.
Bước 3: Ấn trị huyệt cho vùng chân.
Bước 4: Kỹ thuật viên thực hiện các động tác massage cho đùi và cẳng chân.
Bước 5: Massage bấm huyệt để đả thông kinh mạch, tiêu mỡ cho cơ thể.
Bước 6: Thực hiện massage đá nóng kết hợp tinh dầu thiên nhiên.
Bước 7: Massage vai và tay.
Bước 8: Bấm huyệt ở vùng đầu và cổ, giúp giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi.
Quá trình massage[
Lưu ý khi thực hiện massage xông hơi đối với nam giới
Những trường hợp không nên sử dụng massage xông hơi
Những trường hợp sau đây không nên thực hiện massage xông hơi nam giới:- Người đang bị sốt cao.
- Người mắc bệnh về tim mạch, bệnh nhiễm khuẩn ngoài da.
- Có vết thương hở trên da, bệnh lý gây giãn tĩnh mạch hoặc bệnh về đường huyết.
- Khi bạn quá no, quá đói, cơ thể suy kiệt, đau bụng không nên massage xông hơi.
Nam giới đang bị sốt cao không nên massage xông hơi
Cách sử dụng và lưu ý khi thực hiện massage xông hơi
Khi thực hiện massage xông hơi dành cho nam giới, bạn cần lưu ý một số điều sau khi sử dụng phương pháp này:- Khi đã uống rượu bia thì không được xông hơi vì có thể khiến bạn bị chóng mặt, buồn nôn, nặng hơn còn gây ra đột quỵ
- Không xông hơi trong thời gian quá lâu vì có thể gây vô sinh. Bạn chỉ nên xông hơi 15 - 20 phút, xông trên 30 phút làm tăng nguy cơ vô sinh rõ rệt.
- Khi đang bị sốt cao hoặc mắc bệnh tim mạch thì không nên áp dụng phương pháp này.
- Không nhất thiết khi xông hơi phải có đủ các loại lá, bạn có thể tùy chỉnh theo điều kiện thực tế từng nơi. Lá bưởi, kinh giới, lá tre, củ gừng cũng đủ để xông hơi cơ bản.
- Nếu dùng xông hơi để điều trị bệnh, bạn chỉ nên áp dụng trong 1 - 2 ngày bệnh đầu tiên.
- Phương pháp này có thể giải cảm mạo khi mới bị, nếu cảm đã nhiễm sâu thì nên dùng thuốc hoặc các cách khác để chữa bệnh.
- Trong lúc xông hơi, nếu bạn cảm thấy bị khó thở, tức ngực, bủn rủn,... thì ngừng lại ngay. Nếu bị sốc nặng thì phải đưa đến bệnh viện.
Đã uống rượu bia thì không nên massage xông hơi
Massage xông hơi dành cho nam giới giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn máu, dưỡng ẩm cho da và tóc, ngừa nguy cơ đột quỵ, cao huyết áp,... Do đó, nam giới nên thường xuyên sử dụng phương pháp này để tăng cường sức khỏe. Nếu không có thời gian đi massage xông hơi thì bạn có thể tham khảo các loại phòng xông hơi tại Homestory để có thể dùng tại nhà nhé!