Thuốc lá gây nên nhiều bệnh tật và tử vong nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu mọi người thực thi nghiêm túc theo những quy định của Luật phòng, chống tác hại thuốc lá đã ban hành. Thiết lập môi trường không có khói thuốc lá đã được chứng minh là cách tiếp cận đơn giản, hiệu quả để dự phòng phơi nhiễm và tác hại liên quan đến thuốc lá. Đối với những người hút thuốc lá thì việc từ bỏ là vô cùng khó khăn, đặc biệt là những người hút thuốc lâu năm. Có nhiều nguyên nhân làm cho người hút thuốc lá không thể từ bỏ. Có người hút vì muốn cho đầu óc tỉnh táo để làm việc, có người hút vì phải thức đêm để lái xe… Tuy nhiên, lợi ích mà thuốc lá mang lại thì rất nhỏ bé mà tác hại thì lại vô cùng to lớn. Để từ bỏ được thuốc lá, đòi hỏi người hút phải có ý chí, sự quyết tâm và cả biện pháp cai thuốc.
Đầu tiên, người muốn cai thuốc phải xác định động cơ để cai thuốc lá khi động cơ cai nghiện thuốc lá càng cao thì quyết tâm càng lớn và tỷ lệ thành công cũng càng lớn.
Dancing Juices chuyên máy cai thuốc lá hiệu quả nhanh gọn https://dancingjuices.com/restock-tinh-dau-saltnic-bushou-moi-nhat/
Thứ hai, chọn biện pháp cai phù hợp. Người cai thuốc nên áp dụng phương pháp cai từ từ, "bỏ ngang" hay cai với sự hỗ trợ bằng thuốc? Điều này tùy thuộc vào thời gian hút thuốc, liều lượng, đã có vấn đề gì về sức khỏe hay không?
Thứ ba, chọn thời điểm cai thuốc lá đúng lúc. Nên bắt đầu cai thuốc lá khi không phải làm việc căng thẳng, không bị áp lực từ công việc, học tập hoặc những lúc gặp chuyện không vui,…Dancing Juices chuyên máy cai thuốc lá hiệu quả nhanh gọn https://dancingjuices.com/review-yihi-sxmini-t-class-sx580j-box-mod/
Thứ tư, chuẩn bị tinh thần để đối phó với những khó khăn khi cai thuốc lá. Những triệu chứng khó chịu như nhức đầu, lo âu, căng thẳng, thiếu tập trung, trầm cảm, ho... sẽ xuất hiện sau khi ngưng hút vài giờ và kéo dài đến vài tuần. Ngoài ra, người cai thuốc sẽ bị tăng cân vì các khứu giác và vị giác được phục hồi sau khi bỏ thuốc giúp ăn ngon miệng hơn dễ dẫn tới tăng cân. Để khắc phục điều này cần giảm bớt chất béo, đường, bột, tăng cường rau xanh và trái cây ít đường.
Bên cạnh đó, các yếu tố tâm lý khác sẽ làm bạn dễ hút trở lại như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà mình thích; vào quán uống cà phê, các tiệc nhậu,... Do đó, trong thời gian đầu, người cai thuốc cần cảnh giác tránh các yếu tố gợi nhớ đến thuốc lá như mồi thuốc, rít thuốc, nhả khói, gõ gõ vào gạt tàn,... Để tập quên dần những thói quen này có thể thay thế bằng việc nhai kẹo cao su, bạc hà, mục đích để làm mất cảm giác trống trải trong miệng. Ngoài ra, người cai thuốc phải tranh thủ sự hỗ trợ của mọi người xung quanh, góp phần cho việc cai thuốc lá đạt hiệu quả cao hơn.
Dancing Juices chuyên máy cai thuốc lá hiệu quả nhanh gọn https://dancingjuices.com/top-nhung-dong-tinh-dau-saltnic-vi-keo-ngon-nhat/
Đầu tiên, người muốn cai thuốc phải xác định động cơ để cai thuốc lá khi động cơ cai nghiện thuốc lá càng cao thì quyết tâm càng lớn và tỷ lệ thành công cũng càng lớn.
Dancing Juices chuyên máy cai thuốc lá hiệu quả nhanh gọn https://dancingjuices.com/restock-tinh-dau-saltnic-bushou-moi-nhat/
Thứ hai, chọn biện pháp cai phù hợp. Người cai thuốc nên áp dụng phương pháp cai từ từ, "bỏ ngang" hay cai với sự hỗ trợ bằng thuốc? Điều này tùy thuộc vào thời gian hút thuốc, liều lượng, đã có vấn đề gì về sức khỏe hay không?
Thứ ba, chọn thời điểm cai thuốc lá đúng lúc. Nên bắt đầu cai thuốc lá khi không phải làm việc căng thẳng, không bị áp lực từ công việc, học tập hoặc những lúc gặp chuyện không vui,…Dancing Juices chuyên máy cai thuốc lá hiệu quả nhanh gọn https://dancingjuices.com/review-yihi-sxmini-t-class-sx580j-box-mod/
Thứ tư, chuẩn bị tinh thần để đối phó với những khó khăn khi cai thuốc lá. Những triệu chứng khó chịu như nhức đầu, lo âu, căng thẳng, thiếu tập trung, trầm cảm, ho... sẽ xuất hiện sau khi ngưng hút vài giờ và kéo dài đến vài tuần. Ngoài ra, người cai thuốc sẽ bị tăng cân vì các khứu giác và vị giác được phục hồi sau khi bỏ thuốc giúp ăn ngon miệng hơn dễ dẫn tới tăng cân. Để khắc phục điều này cần giảm bớt chất béo, đường, bột, tăng cường rau xanh và trái cây ít đường.
Bên cạnh đó, các yếu tố tâm lý khác sẽ làm bạn dễ hút trở lại như gặp bạn bè hút thuốc, nhất là loại thuốc mà mình thích; vào quán uống cà phê, các tiệc nhậu,... Do đó, trong thời gian đầu, người cai thuốc cần cảnh giác tránh các yếu tố gợi nhớ đến thuốc lá như mồi thuốc, rít thuốc, nhả khói, gõ gõ vào gạt tàn,... Để tập quên dần những thói quen này có thể thay thế bằng việc nhai kẹo cao su, bạc hà, mục đích để làm mất cảm giác trống trải trong miệng. Ngoài ra, người cai thuốc phải tranh thủ sự hỗ trợ của mọi người xung quanh, góp phần cho việc cai thuốc lá đạt hiệu quả cao hơn.
Dancing Juices chuyên máy cai thuốc lá hiệu quả nhanh gọn https://dancingjuices.com/top-nhung-dong-tinh-dau-saltnic-vi-keo-ngon-nhat/
