Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon giúp giảm cân hiệu quả và an toàn

[hungbmg]

Gạo lứt, 1 loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất xơ, vitamin và khoáng chất, là tuyển lựa bậc nhất cho một vài ai đang theo đuổi lối sống lành mạnh và mong muốn sở hữu 1 hành trình giảm cân thú vị. Món ăn từ gạo lứt không còn đơn điệu, nhàm chán mà thay vào đó là những hương vị thơm ngon, quyến rũ, góp phần cho thực đơn gia đình bạn thêm phong phú.

Top 6 món ăn từ gạo lứt giảm cân hiệu quả an toàn

Dưới đây là hướng dẫn chi tiết của chuyên gia ẩm thực Gas Ban Mai về bí quyết chế biến 6 món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. một số món ăn đặc sắc với hương vị thơm ngon bồi dưỡng và tốt cho sức khỏe, hãy cộng tham khảo nhé!

Top 6 món ăn từ gạo lứt thơm ngon​

Gạo lứt đựng phổ thông dưỡng chất phải chăng cho thân thể, các món ăn từ gạo lứt luôn đem đến một vài trải nghiệm hoàn hảo cho khách hàng như bún gạo lứt, cơm gạo lứt cừu, gạo lứt xào rau củ, cơm gạo lứt gà nướng, gạo lứt chấm đậu phộng, gạo lứt súp lơ xanh,... Cụ thể từng món và phương pháp thực hiện như sau:

I. Bún gạo lứt​

1. Nguyên liệu:​

• Bún gạo lứt: 200g
• Gia vị: Hạt nêm, tiêu, dầu ăn.
• Rau sống: Rau sống theo thị hiếu (xà lách, bún, mỡ hành, ngò).

hai. Cách thức thực hiện:​

1. Nấu Bún: Hấp bún gạo lứt cho tới lúc chín mềm. Lưu ý ko nên nấu quá chín để giữ nguyên hương vị và độ giòn của bún.
2. Chế Biến Rau Sống: Chuẩn bị rau sống theo ý thích. có thể chọn xà lách, bún, mỡ hành, ngò, hoặc thêm một số loại rau ưa thích khác.
3. trang trí Đĩa Bún: Đặt bún đã hấp lên đĩa, trải rau sống bên trên.
4. Chế Biến Gia Vị: Trong 1 tô nhỏ, pha chế gia vị với hạt nêm, tiêu, và 1 ít dầu ăn. Quậy đều để tạo nên hương vị độc đáo.
5. Thưởng Thức: Rưới hỗn hợp gia vị lên trên bún và rau sống. Bạn có thể thêm gia vị hoặc nước mắm theo khẩu vị cá nhân.

Các món ăn từ gạo lứt - Bún gạo lứt hấp dẫn, thơm ngon

>> Với cách đơn giản này, bạn đã có trong tay 1 món ăn từ gạo lứt siêu thuần tuý nhưng khôn cùng bồi bổ. thực hiện ngay và hưởng thụ hương vị tuyệt vời!

II. Cơm gạo lứt chiên thập cẩm​

một. Nguyên liệu:​

• Cơm gạo lứt: hai chén.
• Gia vị thập cẩm: Gia vị chiên nấm hương, hạt tiêu, mỡ hành, mắc khén, hạt nêm.
• Rau củ: Cà rốt, bắp cải, cần tây - 200g.
• Dầu ăn: 3 muỗng canh.

hai. Bí quyết thực hiện:​

1. Nấu Cơm Gạo Lứt: Hấp cơm gạo lứt cho đến khi chín, không quá nát.
2. Chế Biến Rau Củ: Cắt rau củ thành sợi mảnh, chiên nhanh trên chảo với dầu ăn cho đến khi chín đến.
3. rán Cơm: Trong một chảo lớn, đổ dầu ăn và cho cơm đã hấp vào. Khuấy đều.
4. Thêm Gia Vị: Thêm gia vị thập cẩm, khuấy đều cho cơm thấm đều hương vị.
5. Trang trí Đĩa Ẳn: Đặt cơm đã cừu lên đĩa, trải rau củ chiên ở trên cùng.
6. Thưởng Thức: dùng hot lúc còn giữ nguyên hương vị và nhiệt độ.

>> Món cơm gạo lứt rán thập cẩm không chỉ là 1 bữa ăn ngon mồm mà còn đảm bảo sự giàu dinh dưỡng từ cơm và rau củ, vẫn đảm bảo hữu hiệu giảm cân hàng ngày. Hãy thể nghiệm ngay và khám phá sự phong phú của ẩm thực!

Những món ăn từ gạo lứt - Cơm rán gạo lứt thơm ngon hấp dẫn

III. Gạo lứt xào rau củ​

Một món ăn từ gạo lứt quyến rũ khác mà Gas ban mai muốn giới thiệu tới bạn chính là món gạo lứt xào rau củ với bí quyết khiến thuần tuý, hãy chuẩn bị như sau:

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Bắp cải: 100gr, thái sợi
• Cà rốt: một củ, thái sợi
• Đậu Hà Lan: 50gr
• Tỏi: hai tép, băm nhỏ
• Dầu ô liu: một thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

hai. Bí quyết thực hiện:​

1. Nấu chín gạo lứt, để nguội.
2. Trên chảo lên bếp gas, khi chảo hot, thêm dầu ô liu và tỏi băm, xào thơm.
3. Thêm cải bắp, cà rốt và đậu Hà Lan, xào tới lúc rau củ chín đến.
4. Thêm gạo lứt vào chảo, nêm nếm gia vị và xào đều.
5. Món gạo lứt xào rau củ giàu chất xơ, phù hợp cho bữa tối nhẹ.

IV. Cơm gạo lứt gà nướng​

Thay đổi một tí hương vị với một món ăn từ gạo lứt khác như cơm gạo lứt gà nướng siêu quyến rũ, công thức thực hành món ăn này như sau:

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 200gr
• Ức gà: 2 miếng
• Sốt BBQ: 3 thìa canh
• Hành tím: 2 củ, thái nhỏ
• Dầu ô liu: 2 thìa canh
• Gia vị: Muối, tiêu, mật ong, tỏi băm

2. Cách thức thực hiện:​

1. Ướp ức gà với sốt BBQ, tỏi băm, muối và tiêu trong 30 phút.
2. Nướng ức gà trên than hoặc trong lò nướng đến lúc chín vàng đều.
3. Nấu gạo lứt chín mềm.
4. sử dụng chảo xào hành tím với dầu ô liu, sau ấy thêm gạo lứt và nêm nếm theo khẩu vị mê say của bạn.
5. dùng cho cơm gạo lứt cộng với ức gà nướng, món ăn giàu protein và phải chăng cho sức khỏe.

V. Gạo lứt đậu phộng​

Cơm gạo lứt đậu phộng đơn thuần dễ làm

một. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Đậu phộng rang: 50gr
• Rau mùi: một nắm, thái nhỏ
• Dầu mè: 1 thìa canh
• Gia vị: Nước tương, giấm, tuyến phố, muối, tiêu

2. Phương pháp thực hiện:​

1. Nấu gạo lứt chín mềm, để nguội.
2. sử dụng một bát lớn, trộn gạo lứt với đậu phộng rang và rau mùi.
3. Pha chế nước sốt từ dầu mè, nước tương, giấm, con đường, muối và tiêu theo tỷ lệ thích hợp với sở thích của gia đình bạn.
4. Đổ nước sốt lên trên hổ lốn gạo lứt và trộn đều.
5. Thưởng thức món ăn từ gạo lứt trộn đậu phộng, 1 món ăn nhẹ nhàng nhưng giàu dưỡng chất và cũng có thể giúp bạn giảm cân hữu hiệu.

VI. Gạo lứt súp lơ xanh​

1. Nguyên liệu:​

• Gạo lứt: 100gr
• Súp lơ xanh: 1 cái, chia nhỏ
• Hành tây: 1 củ, thái nhỏ
• Nước dùng: một lít
• Gia vị: Muối, tiêu, nước tương

hai. Bí quyết thực hiện:​

1. Nấu gạo lứt với nước lèo cho đến lúc chín mềm.
2. Trong nồi khác, xào hành tây cho đến khi trong suốt.
3. Thêm súp lơ xanh, nấu tới lúc mềm.
4. kết hợp gạo lứt và súp lơ xanh, nêm nếm gia vị.
5. Thưởng thức súp lơ xanh và gạo lứt, món ăn từ gạo lứt giàu chất xơ, phải chăng cho hệ tiêu hóa.

Kết luận về một vài món ăn từ gạo lứt giúp giảm cân hiệu quả​

Thức uống thơm ngon từ gạo lứt tương trợ giảm cân

Mỗi món ăn từ gạo lứt đều đem lại hương vị đặc thù riêng và một số ích lợi sức khỏe mà bạn ko ngờ. Hãy thí điểm một vài công thức này để bữa ăn của bạn trở nên thú vị và phổ quát hơn, song song giúp bạn mang một số trải nghiệm cho quá trình giảm cân 1 phương pháp thú vị mà hiệu quả. cộng bắt tay vào bếp để đem đến cho gia đình bạn những món ăn thơm ngon bổ dưỡng nhé!

Đừng quên truy cập vào Facebook: Gas Ban Mai của chúng tôi để cập nhật nhiều thông tin có ích cho gia đình bạn.

Coi thêm những thực phẩm tốt cho sức khỏe!

http://www.google.tm/url?q=https://gasbanmai.com/nhung-thuc-pham-dep-da-tot-cho-suc-khoe/